Madu adalah produk yang dibuat dari hewan, yakni lebah. Madu sebagai cairan manis yang dibikin lebah memakai nectar dari bunga.
Madu memiliki rasa yang manis karena kandungan monosakarida, fruktosa, dan glukosa yang tinggi yakni sekitaran 70-80 %.
Di sisi lain, produk lebah itu mempunyai karakter antiseptik dan antibakteri hingga mempunyai beberapa faedah yang prospektif untuk kesehatan.
Lalu, apa faedah dari madu itu?
Berikut 10 faedah madu untuk kesehatan badan:
1. Mengandung gizi
Secara gizi, satu sendok makan madu atau sekitaran 21 gr madu, memiliki kandungan 64 kalori dan 17 gr gula, terhitung fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.
Namun, madu nyaris tidak mempunyai kandungan serat, lemak atau protein. Tidak itu saja, madu mempunyai sedikit kandungan mineral dan vitamin.
Selain itu, didalamnya ada kandungan senyawa tanaman bioaktif dan anti-oksidan. Type madu yang lebih gelap condong mempunyai kandungan yang semakin tinggi pada anti-oksidan dibanding dengan madu yang warna lebih ceria.
2. Kandungan antioksidan
Madu yang berkualitas tinggi memiliki kandungan banyak anti-oksidan penting. Hal itu terhitung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Anti-oksidan sudah dihubungkan dengan pengurangan resiko penyakit serangan jantung, stroke, dan beberapa macam kanker. Mereka dapat tingkatkan kesehatan mata.
3. Madu lebih ramah pada penderita diabetes
Bukti tentang madu dan diabetes bermacam. Di satu segi, bisa kurangi faktor-faktor resiko penyakit jantung yang biasa ke orang dengan diabetes type 2. Sebagai contoh, itu bisa turunkan cholesterol LDL atau cholesterol jahat, trigliserida dan infeksi, dan tingkatkan cholesterol HDL atau lemak baik.
Namun, beberapa riset sudah mendapati jika madu dapat tingkatkan kandungan gula darah walau tidak sekitar gula rafinasi. Walau demikian, madu tetap harus dimakan dengan berhati-hati. Harus diingat , jika banyak tipe madu yang sudah dipalsukan dengan sirup biasa hingga mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi.
4. Menurunkan tekanan darah
Kandungan anti-oksidan dalam madu bukan hanya berperan sebagai antiperadangan, tetapi dapat turunkan tekanan darah. Tekanan darah jadi factor resiko dalam penyakit jantung, dan madu bisa menolong menurunkannya.
5. Madu tingkatkan kolesterol baik
Madu mempunyai kandungan cholesterol LDL atau kolestrol jahat. Namun dengan mengkonsumsinya, Anda dapat tingkatkan kandungan cholesterol baik atau HDL pada tubuh Anda.
Sebagai contoh, satu study pada 55 pasien memperbandingkan madu dengan gula pasir dan mendapati jika madu mengakibatkan pengurangan LDL 5,8 % dan kenaikan cholesterol HDL 3,3 %. Ini mengakibatkan pengurangan berat tubuh simpel 1,3 %.
6. Madu bisa menurunkan kadar trigliserida
Trigliserida darah yang bertambah ialah factor resiko lain untuk penyakit jantung. Disamping itu, trigliserida berkaitan dengan kekebalan insulin, penggerak khusus diabetes type dua. Kandungan trigliserida condong bertambah dalam diet tinggi gula dan karbohidrat olahan.
Menariknya, banyak riset sudah menyangkutkan konsumsi madu reguler dengan kandungan trigliserida yang lebih rendah, khususnya saat dipakai untuk gantikan gula.
7. Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Madu ialah sumber yang kaya fenol dan senyawa anti-oksidan yang lain. Beberapa dari kandungan itu sudah dihubungkan dengan pengurangan resiko penyakit jantung.
Madu bisa membantu arteri di jantung Anda jadi membesar, tingkatkan saluran darah ke jantung Anda. Disamping itu, kandungan anti-oksidan itu dapat menolong menahan pembangunan gumpalan darah, yang bisa mengakibatkan gempuran stroke dan jantung.
8. Membantu percepat penyembuhan luka
Pengobatan madu tropis sudah dipakai untuk mengobati cedera dan cedera bakar semenjak Mesir kuno dan masih umum sampai sekarang ini. Sebuah pantauan dari 26 study mengenai perawatan madu dan cedera mendapati madu paling efisien untuk mengobati cedera bakar dan cedera partial yang terkena sesudah operasi.
Selain itu, madu sebagai penyembuhan yang efisien untuk ulkus kaki diabetik, yang disebut kompleksitas serius yang bisa mengakibatkan amputasi.
Para periset yakin jika kemampuan pengobatan madu datang dari dampak antibakteri dan anti-inflamasi dan kekuatannya untuk memiara jaringan di sekitarnya.
Terlebih lagi, madu dapat menolong menjaga keadaan kulit yang lain, terhitung psoriasis dan lesi herpes.
9. Bantu obati batuk pada anak
Batuk ialah permasalahan umum untuk anak-anak yang disebabkan oleh infeksi aliran pernafasan atas. Infeksi ini bisa mempengaruhi tidur dan kualitas hidup anak-anak dan orangtua.
Namun, obat khusus untuk batuk tidak selamanya efisien dan bisa mempunyai efek. Menariknya, madu kemungkinan sebagai opsi yang lebih bagus.
Satu study mendapati jika madu bekerja lebih bagus dibanding dua obat batuk biasa. Dalam pada itu, study lain mendapati jika madu menolong kurangi tanda-tanda batuk dan tingkatkan tidur lebih dari obat batuk.
Namun harus dikenang jika madu jangan dikasih ke anak di bawah setahun karena resiko botulisme.
10. Tinggi kalori dan gula alami
Madu ialah alternative gula yang sedap serta lebih sehat. Yakinkan untuk pilih merk berkualitas tinggi, karena beberapa merk berkualitas rendah kemungkinan digabung dengan sirup dan gula tambahan yang berlebihan.
Perlu diingat jika madu cuma bisa dimakan dengan jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula.
